איילת אלדן
פסיכותרפיסטית למבוגרים
ירושלים | ישוב אלון | אונליין
לפעמים הכול נראה מתפקד מבחוץ -
אבל בפנים משהו כבר נעשה כבד מידי לשאת.
החיים ממשיכים להתנהל.
עבודה, אחריות, משפחה, החלטות.
ובתוך כל אלו נשחקת בהדרגה תחושת החיות, הבהירות, הקירבה לעצמך והיכולת פשוט לחיות בלי מאמץ.
לא תמיד מדובר במשבר ברור.
לעיתים זו דווקא תחושה שקטה ומתמשכת של עומס פנימי, דריכות, ריחוק רגשי או עייפות שלא חולפת.
הטיפול מאפשר לעצור, להתבונן במה שמתרחש מתחת לפני השטח, להבין מה מכביד, מה השתנה ולברר מה דורש שינוי.
ירושלים | ישוב אלון | אונליין
אודות
הדרך המקצועית שלי נבנתה מתוך עבודה טיפולית עם אנשים אשר נמצאים בתקופות שונות בחייהם, לצד ניסיון מקצועי שנצבר לאורך שנים במסגרות טיפוליות וציבוריות.
בקליניקה אני מטפלת במבוגרים סביב עומס רגשי, דכאון, חרדה ושחיקה, מערכות יחסים, מורכבות מקצועית, מעברים וצמתי חיים, אובדן ומצבי משבר שונים.
ניסיון מקצועי
במשך עשור שימשתי מדריכה ארצית בשירות הפסיכולוגי ייעוצי בתחום ההתמודדות עם מצבי לחץ ומשבר. במסגרת עבודתי פעלתי בשיתוף עם מרכז חוסן ועם צוות מוקד 105.
במהלך השנים עבדתי בתחנה לבריאות הנפש ובמשרד הרווחה.
חלק מעבודתי התקיים גם במסגרות אקדמיות בהוראת סטודנטים וכן במערכת החינוך, בעבודה עם מתבגרים והורים ובליווי צוותי מקצוע.
לאורך השנים עסקתי גם בהדרכת אנשי מקצוע ובסופרוויז׳ן, בהנחיית קבוצות ובהעברת הכשרות, סדנאות והרצאות במסגרות שונות.
במסגרת שירות המילואים אני פעילה וממלאת תפקיד רגיש ובקליניקה אני מטפלת גם באנשי ונשות צבא, משרתי ומשרתות מילואים ובני משפחותיהם.
הכשרה מקצועית
את לימודי פסיכותרפיה דינאמית, תכנית תלת שנתית, סיימתי בהצטיינות. העבודה הטיפולית שלי נשענת על חשיבה פסיכודינמית ואינטגרטיבית.
לאורך השנים אני ממשיכה להעמיק בהכשרות בתחומים שונים, כגון: התמודדות עם מצבי לחץ ומשבר, דכאון, ליווי סביב אובדן, מניעת אובדנות, חרדה, פוסט טראומה ופיתוח חוסן נפשי. לצד זאת, אני מעמיקה בכלים מעולמות פסיכולוגיים שונים, כגון: CBT, מיינדפולנס, פסיכולוגיה חיובית ועוד.
הרקע האקדמי שלי כולל גם תואר שני בייעוץ חינוכי.
את לימודי פסיכותרפיה דינאמית, תכנית תלת שנתית, סיימתי בהצטיינות. העבודה הטיפולית שלי נשענת על חשיבה פסיכודינמית ואינטגרטיבית.
לאורך השנים אני ממשיכה להעמיק בהכשרות בתחומים שונים, כגון: התמודדות עם מצבי לחץ ומשבר, דכאון, ליווי סביב אובדן, מניעת אובדנות, חרדה, פוסט טראומה ופיתוח חוסן נפשי. לצד זאת, אני מעמיקה בכלים מעולמות פסיכולוגיים שונים, כגון: CBT, מיינדפולנס, פסיכולוגיה חיובית ועוד.
הרקע האקדמי שלי כולל גם תואר שני בייעוץ חינוכי.
תחומי טיפול
החליקו ימינה לכל התחומים
עומס רגשי, חרדה ודכאון
מתח ודריכות שאינם מרפים, מחשבות שלא נרגעות, תחושת עומס פנימי או התקפי חרדה, ולעיתים ירידה במצב הרוח, בחיות וביכולת ליהנות.
לא תמיד קל לזהות את המצוקה או לתת לה שם. לפעמים זו דריכות שהפכה לרקע קבוע, קושי להירגע, שינה שאינה משקמת ומחשבות שממשיכות לפעול. לעיתים היא מתבטאת דווקא בעייפות, קהות רגשית, תחושת כובד, התרחקות מדברים שפעם עוררו עניין או הנאה, ואף בדיכאון.
בטיפול אפשר להבין מה מזין את המצוקה ומה היא מבטאת, לזהות דפוסים, קונפליקטים ודרכי התמודדות שממשיכים לפעול גם כשכבר אינם מתאימים, ולבחון מה בחיים בהווה דורש התייחסות או שינוי. לצד ההבנה, אפשר לרכוש כלים לוויסות ולהתמודדות, להפחית את עוצמת המצוקה ולפתח דרכים גמישות יותר להתמודד איתה.
ערך עצמי וביקורת עצמית
ביקורת עצמית נוקשה, תחושה שצריך תמיד לעשות יותר או טוב יותר, וקושי להרגיש מספיק גם לצד הישגים והערכה מבחוץ.
לעיתים הצלחה אינה משנה את האופן שבו האדם חווה את עצמו. טעות, ביקורת או אכזבה מקבלות משקל גדול, והערך העצמי נעשה תלוי במידה רבה בתפקוד, בהישגים או במבט של אחרים.
בטיפול אפשר להבין כיצד נבנה היחס הזה לעצמנו ומה ממשיך לקיים אותו, ולפתח תחושת ערך יציבה וגמישה יותר, שאינה תלויה רק בהצלחה או באישור מבחוץ.
צמתי חיים, שינוי והחלטות
תקופות שבהן משהו כבר אינו יכול להמשיך כפי שהיה, אבל עדיין לא ברור מה נכון, לאן לפנות ואיך להמשיך.
צמתי חיים יכולים לגעת בעבודה, בזוגיות, במשפחה, במקום המגורים או בשאלה רחבה יותר של הכיוון להמשך. לעיתים האפשרויות ברורות, אבל הבחירה ביניהן נוגעת בפחדים, באשמה, בציפיות של אחרים או בקושי לסמוך על הרצון והשיפוט שלנו.
בטיפול אפשר לברר את הקונפליקט שמתחת להתלבטות, להבחין בין קולות פנימיים וחיצוניים, ולקבל החלטה מתוך הבנה בהירה יותר של מה חשוב ונכון עבורנו.
אבל ואובדן
התמודדות עם מותו של אדם קרוב, פרידה, אובדן של קשר, תפקיד, מעמד או דרך חיים, ועם השינויים שמגיעים בעקבותיהם.
אבל אינו קשור רק למוות. הוא יכול להופיע בעקבות סיום קשר, פרישה לגמלאות, שינוי במעמד או בבריאות, ילדים שגדלים ועוזבים, שינוי בגוף וביכולות, ולעיתים בעקבות אובדן של החיים כפי שהכרנו אותם או כפי שדמיינו שיהיו.
לא תמיד האבל מופיע כעצב ברור. הוא יכול להתבטא בכעס, בעייפות, בריקנות, בגעגוע או בתחושה שהעולם כבר אינו כפי שהיה.
הטיפול מאפשר לתת מקום לאובדן ולעבד את מה שהשתנה, בלי לזרז את האבל או לנסות לעקוף אותו, ובהדרגה למצוא דרך לחיות עם האובדן בתוך מציאות החיים שהשתנתה.
קשרים, זוגיות ובדידות
קושי ליצור או לשמור על קשר קרוב, ריחוק בתוך זוגיות, מורכבות בקשר עם ילדים או אנשים קרובים, דפוסים שחוזרים בקשרים, התלבטויות סביב זוגיות ובדידות גם כשהחיים מלאים באנשים.
קשרים קרובים נוגעים במקומות עמוקים ורגישים. לפעמים אנחנו מתקשים להתקרב, להישען או לבטא את מה שאנחנו צריכים, ולעיתים מגלים שבתוך קשר משמעותי נוצר מרחק שקשה להבין.
בטיפול הפרטני אפשר להבין את האופן שבו אנחנו חווים ופועלים בתוך קשרים, לזהות דפוסים חוזרים ואת הצרכים, הפחדים והציפיות שפועלים בתוכנו, ולפתח יותר חופש ובחירה ביחסים.
שחיקה ומורכבות מקצועית
שחיקה מצטברת, לחץ מתמשך, עומס של אחריות ובדידות בתוך תפקידים שדורשים להחזיק הרבה ולהמשיך לתפקד גם כשמבפנים כבר קשה.
שחיקה מתפתחת לאורך זמן, לעיתים דווקא בתוך עבודה משמעותית ואהובה. לפעמים היא נבנית מהצטברות של אחריות מקצועית ואישית, מהצורך להחזיק במקביל עבודה, בית, משפחה ודאגה לאחרים.
בתפקידים בכירים ובתפקידי אחריות עלול להיווצר פער בין התפקוד הגבוה שנראה מבחוץ לבין המחיר הנפשי מבפנים. לעיתים מתווספת לכך גם בדידות, כשלא תמיד יש עם מי לחלוק ספק, קושי או עומס, וכשהסביבה רגילה לראות בעיקר יכולת וחוזק.
בטיפול אפשר להבין מה מזין את השחיקה, לבחון את הדפוסים והדרישות הפנימיות שמחזיקים אותה, ולחפש איזון אחר בין אחריות ומחויבות לבין הצרכים והרצונות האישיים.
עומס רגשי, חרדה ודכאון
מתח ודריכות שאינם מרפים, מחשבות שלא נרגעות, תחושת עומס פנימי או התקפי חרדה, ולעיתים ירידה במצב הרוח, בחיות וביכולת ליהנות.
לא תמיד קל לזהות את המצוקה או לתת לה שם. לפעמים זו דריכות שהפכה לרקע קבוע, קושי להירגע, שינה שאינה משקמת ומחשבות שממשיכות לפעול. לעיתים היא מתבטאת דווקא בעייפות, קהות רגשית, תחושת כובד, התרחקות מדברים שפעם עוררו עניין או הנאה, ואף בדיכאון.
בטיפול אפשר להבין מה מזין את המצוקה ומה היא מבטאת, לזהות דפוסים, קונפליקטים ודרכי התמודדות שממשיכים לפעול גם כשכבר אינם מתאימים, ולבחון מה בחיים בהווה דורש התייחסות או שינוי. לצד ההבנה, אפשר לרכוש כלים לוויסות ולהתמודדות, להפחית את עוצמת המצוקה ולפתח דרכים גמישות יותר להתמודד איתה.
תחומי טיפול
01
עומס רגשי, חרדה ודכאון
02
שחיקה ומורכבות מקצועית
03
קשרים, זוגיות ובדידות
04
אבל ואובדן
05
צמתי חיים, שינוי והחלטות
06
ערך עצמי וביקורת עצמית
01
עומס רגשי, חרדה ודכאון
מתח ודריכות שאינם מרפים, מחשבות שלא נרגעות, תחושת עומס פנימי או התקפי חרדה, ולעיתים ירידה במצב הרוח, בחיות וביכולת ליהנות.
לא תמיד קל לזהות את המצוקה או לתת לה שם. לפעמים זו דריכות שהפכה לרקע קבוע, קושי להירגע, שינה שאינה משקמת ומחשבות שממשיכות לפעול. לעיתים היא מתבטאת דווקא בעייפות, קהות רגשית, תחושת כובד, התרחקות מדברים שפעם עוררו עניין או הנאה, ואף בדיכאון.
בטיפול אפשר להבין מה מזין את המצוקה ומה היא מבטאת, לזהות דפוסים, קונפליקטים ודרכי התמודדות שממשיכים לפעול גם כשכבר אינם מתאימים, ולבחון מה בחיים בהווה דורש התייחסות או שינוי. לצד ההבנה, אפשר לרכוש כלים לוויסות ולהתמודדות, להפחית את עוצמת המצוקה ולפתח דרכים גמישות יותר להתמודד איתה.
06
ערך עצמי וביקורת עצמית
ביקורת עצמית נוקשה, תחושה שצריך תמיד לעשות יותר או טוב יותר, וקושי להרגיש מספיק גם לצד הישגים והערכה מבחוץ.
לעיתים הצלחה אינה משנה את האופן שבו האדם חווה את עצמו. טעות, ביקורת או אכזבה מקבלות משקל גדול, והערך העצמי נעשה תלוי במידה רבה בתפקוד, בהישגים או במבט של אחרים.
בטיפול אפשר להבין כיצד נבנה היחס הזה לעצמנו ומה ממשיך לקיים אותו, ולפתח תחושת ערך יציבה וגמישה יותר, שאינה תלויה רק בהצלחה או באישור מבחוץ.
05
צמתי חיים, שינוי והחלטות
תקופות שבהן משהו כבר אינו יכול להמשיך כפי שהיה, אבל עדיין לא ברור מה נכון, לאן לפנות ואיך להמשיך.
צמתי חיים יכולים לגעת בעבודה, בזוגיות, במשפחה, במקום המגורים או בשאלה רחבה יותר של הכיוון להמשך. לעיתים האפשרויות ברורות, אבל הבחירה ביניהן נוגעת בפחדים, באשמה, בציפיות של אחרים או בקושי לסמוך על הרצון והשיפוט שלנו.
בטיפול אפשר לברר את הקונפליקט שמתחת להתלבטות, להבחין בין קולות פנימיים וחיצוניים, ולקבל החלטה מתוך הבנה בהירה יותר של מה חשוב ונכון עבורנו.
04
אבל ואובדן
התמודדות עם מותו של אדם קרוב, פרידה, אובדן של קשר, תפקיד, מעמד או דרך חיים, ועם השינויים שמגיעים בעקבותיהם.
אבל אינו קשור רק למוות. הוא יכול להופיע בעקבות סיום קשר, פרישה לגמלאות, שינוי במעמד או בבריאות, ילדים שגדלים ועוזבים, שינוי בגוף וביכולות, ולעיתים בעקבות אובדן של החיים כפי שהכרנו אותם או כפי שדמיינו שיהיו.
לא תמיד האבל מופיע כעצב ברור. הוא יכול להתבטא בכעס, בעייפות, בריקנות, בגעגוע או בתחושה שהעולם כבר אינו כפי שהיה.
הטיפול מאפשר לתת מקום לאובדן ולעבד את מה שהשתנה, בלי לזרז את האבל או לנסות לעקוף אותו, ובהדרגה למצוא דרך לחיות עם האובדן בתוך מציאות החיים שהשתנתה.
03
קשרים, זוגיות ובדידות
קושי ליצור או לשמור על קשר קרוב, ריחוק בתוך זוגיות, מורכבות בקשר עם ילדים או אנשים קרובים, דפוסים שחוזרים בקשרים, התלבטויות סביב זוגיות ובדידות גם כשהחיים מלאים באנשים.
קשרים קרובים נוגעים במקומות עמוקים ורגישים. לפעמים אנחנו מתקשים להתקרב, להישען או לבטא את מה שאנחנו צריכים, ולעיתים מגלים שבתוך קשר משמעותי נוצר מרחק שקשה להבין.
בטיפול הפרטני אפשר להבין את האופן שבו אנחנו חווים ופועלים בתוך קשרים, לזהות דפוסים חוזרים ואת הצרכים, הפחדים והציפיות שפועלים בתוכנו, ולפתח יותר חופש ובחירה ביחסים.
02
שחיקה ומורכבות מקצועית
שחיקה מצטברת, לחץ מתמשך, עומס של אחריות ובדידות בתוך תפקידים שדורשים להחזיק הרבה ולהמשיך לתפקד גם כשמבפנים כבר קשה.
שחיקה מתפתחת לאורך זמן, לעיתים דווקא בתוך עבודה משמעותית ואהובה. לפעמים היא נבנית מהצטברות של אחריות מקצועית ואישית, מהצורך להחזיק במקביל עבודה, בית, משפחה ודאגה לאחרים.
בתפקידים בכירים ובתפקידי אחריות עלול להיווצר פער בין התפקוד הגבוה שנראה מבחוץ לבין המחיר הנפשי מבפנים. לעיתים מתווספת לכך גם בדידות, כשלא תמיד יש עם מי לחלוק ספק, קושי או עומס, וכשהסביבה רגילה לראות בעיקר יכולת וחוזק.
בטיפול אפשר להבין מה מזין את השחיקה, לבחון את הדפוסים והדרישות הפנימיות שמחזיקים אותה, ולחפש איזון אחר בין אחריות ומחויבות לבין הצרכים והרצונות האישיים.
01
עומס רגשי, חרדה ודכאון
מתח ודריכות שאינם מרפים, מחשבות שלא נרגעות, תחושת עומס פנימי או התקפי חרדה, ולעיתים ירידה במצב הרוח, בחיות וביכולת ליהנות.
לא תמיד קל לזהות את המצוקה או לתת לה שם. לפעמים זו דריכות שהפכה לרקע קבוע, קושי להירגע, שינה שאינה משקמת ומחשבות שממשיכות לפעול. לעיתים היא מתבטאת דווקא בעייפות, קהות רגשית, תחושת כובד, התרחקות מדברים שפעם עוררו עניין או הנאה, ואף בדיכאון.
בטיפול אפשר להבין מה מזין את המצוקה ומה היא מבטאת, לזהות דפוסים, קונפליקטים ודרכי התמודדות שממשיכים לפעול גם כשכבר אינם מתאימים, ולבחון מה בחיים בהווה דורש התייחסות או שינוי. לצד ההבנה, אפשר לרכוש כלים לוויסות ולהתמודדות, להפחית את עוצמת המצוקה ולפתח דרכים גמישות יותר להתמודד איתה.
הגישה הטיפולית
הטיפול משלב בין הבנה עמוקה של העולם הפנימי לבין התבוננות באופן שבו הוא בא לידי ביטוי בחיים עצמם, בקשרים, בהחלטות, בתגובות רגשיות ובדפוסים שחוזרים לאורך זמן.
אני עובדת בגישה אינטגרטיבית, המשלבת חשיבה פסיכודינמית עם כלים ממוקדים לפי הצורך. לצד הקלה על מצוקה, הטיפול מבקש להבין מה עומד בבסיסה, כיצד התפתחו דפוסי ההתמודדות שלנו, ומה מהם עדיין משרת אותנו ומה כבר אינו מתאים לחיינו כיום.
שינוי משמעותי מתאפשר כאשר ההבנה אינה נשארת רק ברמה האינטלקטואלית, אלא מאפשרת לזהות דפוסים בזמן שהם מתרחשים, להגיב אחרת ולפתח חופש בחירה גדול יותר.
הגישה הטיפולית
הטיפול משלב בין הבנה עמוקה של העולם הפנימי לבין התבוננות באופן שבו הוא בא לידי ביטוי בחיים עצמם, בקשרים, בהחלטות, בתגובות רגשיות ובדפוסים שחוזרים לאורך זמן.
אני עובדת בגישה אינטגרטיבית, המשלבת חשיבה פסיכודינמית עם כלים ממוקדים לפי הצורך. לצד הקלה על מצוקה, הטיפול מבקש להבין מה עומד בבסיסה, כיצד התפתחו דפוסי ההתמודדות שלנו, ומה מהם עדיין משרת אותנו ומה כבר אינו מתאים לחיינו כיום.
שינוי משמעותי מתאפשר כאשר ההבנה אינה נשארת רק ברמה האינטלקטואלית, אלא מאפשרת לזהות דפוסים בזמן שהם מתרחשים, להגיב אחרת ולפתח חופש בחירה גדול יותר.
